Breng ook thuis structuur in je dag. Vind het ritme dat past bij jouw situatie en bij wat voor jou goed werkt. Let op dat je genoeg pauzes neemt. Het is belangrijk om te blijven bewegen en niet alleen naar de wc of het koffiezetapparaat. Ga er minstens 1 x op een dag op uit, een wandeling maken (nu dat nog kan en mag), even je gedachten verzetten en frisse lucht happen.

Maak een werkschema, waarin je voor jezelf vastlegt hoe laat je start met werken, wanneer je je eerste kleine pauze neemt, wanneer je lunchpauze neemt, wanneer je een wandeling maakt en wanneer je stopt. Probeer je daar aan te houden. Bevalt het niet, pas het dan aan voor de volgende dag, totdat je een schema hebt gevonden dat bij jou en je situatie past.